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Speedianceのトレーナーによる究極の10分間の腹筋ワークアウト
1時間連続で腹筋を鍛える必要はありません。わずか10分で、コアを効果的にターゲットにすることができます。適切なルーティンと強度を選択すれば、短いワークアウトで望ましい結果を得ることができます。 トレーナーの資格を持つ作者は、ここで効率的かつ効果的な10分間の腹筋ワークアウトを共有します。初心者から上級者まで、機器を必要とせず、最小限の時間で最大の結果を得ることができます。 10分間の腹筋トレーニング、機器不要 Speediance社認定トレーナーによると、「HIITまたは高強度インターバルトレーニングとは、一定期間高強度のエクササイズを行い、その後一定期間に休憩をとることを意味します」とのことです。 このアプローチによるトレーニングには、ワークアウト時間の短縮、代謝の増加、心血管の健康の向上など、多くの利点があります。これが私たちの10分間の腹筋運動がどのように構成されているかです: -第1分:運動1 -第2分:休憩する -第3分:運動2 -第4分:休憩する -10分まで交互に続ける 奇数分の間に最大限の努力を発揮し、偶数分の間に回復し、休息します。ワークアウトを構成する5つの演習は以下のとおりです。 10分間の腹筋トレーニング バーピー 休む ショルダータップ・プッシュアップ 休む クランチ 休む スケーター...
